Top معوقات نزول الوزن Secrets

Top معوقات نزول الوزن Secrets

Blog Article

لأنها غنية بالألياف تزيد من شعورك بالشبع والامتلاء، مما يُقلل من رغبتك في تناول الطعام.

تساعد على إزالة السموم من الجسم بفضل إمدادها لجسمك بالمياه ومضادات الأكسدة كفيتامين ج.

التقليل من تناول السكر والنشويات: الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات يفقدون المزيد من الوزن، ويساعد تقليل السكر والنشويات على تقليل تناول الكربوهيدرات.

علم الحب: ماذا يحدث في جسمكِ عند الوقوع بالحب؟ صحة ورشاقة

لا يجب تجنب الكربوهيدرات بشكل تام أثناء اتباع حمية غذائية، لكن يجب استهلاك نسب منخفضة منها، إذ يعد تناول الكثير من الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات من أسباب ثبات الوزن.

استهلاك كميات كبيرة من المشروبات السكرية يمكن أن يمنع فقدان الوزن

تباطؤ الأيض نتيجة للأنظمة الغذائية القاسية أو نقص النشاط البدني، مما يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بمعدل أبطأ، ويصعب فقدان الوزن.

زيادة كتلة العضلات نتيجة زيادة النشاط الرياضي والتي نور ينتج عنه نمو العضلات التي تزن أكثر من الدهون.

لا ترموا قشور البرتقال فهي كنز حقيقي.. تضفي إلى المنزل رائحة عطرة!

أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل عند النساء تكون متنوعة ومعقدة، حيث تؤثر عدة عوامل صحية وهرمونية في قدرة الجسم على خسارة الوزن. إليك بعض أكثر الأسباب شيوعاً:

اقرأ أيضا: فوائد ركوب الدراجة الهوائية للياقة البدنية وصحة القلب

تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدًا، حاول أن تكون مدركًا للألوان نور والروائح والنكهات والقوام.

الإكثار من تناول الألياف: إذ يزيد تناول الأطعمة الغنية بالألياف الشعور بالشبع.

التوتر والضغط النفسي قد يؤديان إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، الذي يزيد من تراكم الدهون في مناطق معينة ويزيد من شهيتكِ للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.